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站椿功(抱球式)

kkmikuni

更新日:2022年4月13日

足は腰幅で水平にして、膝を軽く曲げ、椅子に座るような恰好を取る。

腕は方の高さまで持ち上げ、ボールを抱いているように(含胸抜背)

肘を曲げ、肩の力を抜く。

頭はてっぺんから糸でつるされる感じで、少し顎を引き、目は半眼にする。

この姿勢で5分から30分続ける。

辛くなったら我慢せずに一度休んでまた続ける。

呼吸は複式で行うが、あまり意識はしない。

立って行う座禅であるということから、「立禅」とも呼ばれる。




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