站椿功(抱球式)kkmikuni2022年2月28日読了時間: 1分更新日:2022年4月13日足は腰幅で水平にして、膝を軽く曲げ、椅子に座るような恰好を取る。腕は方の高さまで持ち上げ、ボールを抱いているように(含胸抜背)肘を曲げ、肩の力を抜く。頭はてっぺんから糸でつるされる感じで、少し顎を引き、目は半眼にする。この姿勢で5分から30分続ける。辛くなったら我慢せずに一度休んでまた続ける。呼吸は複式で行うが、あまり意識はしない。立って行う座禅であるということから、「立禅」とも呼ばれる。
足は腰幅で水平にして、膝を軽く曲げ、椅子に座るような恰好を取る。腕は方の高さまで持ち上げ、ボールを抱いているように(含胸抜背)肘を曲げ、肩の力を抜く。頭はてっぺんから糸でつるされる感じで、少し顎を引き、目は半眼にする。この姿勢で5分から30分続ける。辛くなったら我慢せずに一度休んでまた続ける。呼吸は複式で行うが、あまり意識はしない。立って行う座禅であるということから、「立禅」とも呼ばれる。
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